一、课程基本信息

- **课程名称**：羽毛球基础与实战训练

- **授课对象**：初学者及有一定基础的学生

- **课程时长**：90分钟

- **教学目标**：

1. 通过热身活动提升身体灵活性和反应能力。

2. 学习和巩固羽毛球基本技术（如发球、高远球、网前球等）。

3. 结合实战练习，提高学生的比赛意识和战术应用能力。

二、课程结构

1. 热身环节（15分钟）

**目的**：预防运动损伤，激活身体机能，提升心肺功能。

**活动内容**：

- 动态拉伸（5分钟）：

- 手臂环绕、腰部扭转、腿部摆动等。

- 有氧活动（5分钟）：

- 慢跑、高抬腿、小步跑等。

- 羽毛球专项热身（5分钟）：

- 持拍模拟挥拍动作，脚步移动练习（前后左右移动）。

2. 技术练习环节（40分钟）

**目的**：分项练习羽毛球基本技术，巩固动作要领。

**练习内容**：

- **发球技术**（10分钟）：

- 正手发高远球：强调动作的连贯性和发力技巧。

- 反手发网前球：注重手腕的控制和落点准确性。

- **高远球练习**（15分钟）：

- 两人一组进行高远球对打，注重击球点和身体协调。

- **网前技术**（15分钟）：

- 网前挑球和放网练习，训练反应速度和手感。

3. 实战结合环节（30分钟）

**目的**：将技术应用于实战，提升比赛能力和战术意识。

**活动内容**：

- **分组对抗**（20分钟）：

- 单打或双打比赛，注重发球、接发球和移动配合。

- 教练现场指导，纠正错误动作，提示战术选择。

- **战术讨论与总结**（10分钟）：

- 分析比赛中的亮点与不足。

- 强调技术与战术的结合，如如何利用高远球控制节奏，网前球制造机会。

4. 放松与总结（5分钟）

**目的**：缓解肌肉疲劳，总结课程内容。

**活动内容**：

- 静态拉伸（3分钟）：

- 重点放松手臂、肩部、腿部和腰部。

- 课程总结（2分钟）：

- 回顾本节课的技术重点。

- 布置课后练习任务（如每天练习发球50次）。

三、教学建议

1. 根据学生水平灵活调整练习难度，分层教学。

2. 鼓励学生相互观察和学习，培养团队合作意识。

3. 注重安全教育，避免运动过程中发生碰撞或扭伤。

四、所需器材

- 羽毛球拍（每人一支）

- 羽毛球（若干）

- 羽毛球场地（或类似空旷场地）

- 记分牌（用于实战环节）

通过本教案的设计，学生能够在热身、技术练习和实战结合的完整流程中系统提升羽毛球技能，同时培养比赛意识和团队协作能力。