1984年洛杉矶奥运会，一个中国姑娘站在十米跳台上，她的名字叫周继红。当她纵身跃入水中，水花轻轻泛起的那一刻，中国跳水队收获了历史上首枚奥运金牌。这不仅是一个人的胜利，更开启了中国跳水"梦之队"的辉煌时代。

周继红的运动生涯始于湖北武汉。12岁那年，她被选入湖北省跳水队，展现出惊人的天赋和毅力。在教练的悉心指导下，她很快脱颖而出，1982年入选国家队。短短两年后，她就在奥运赛场上创造了历史。

然而，周继红的传奇并未止步于运动员身份。1990年，她选择退役并赴美学习。异国他乡的经历让她对跳水运动有了更深刻的理解。1998年，周继红回国担任中国跳水队教练，2000年起开始全面主持国家队工作。

转型为教练的周继红面临着前所未有的挑战。她不仅要传授技术，更要培养队员的心理素质和比赛应变能力。在她的带领下，中国跳水队延续了辉煌，培养出郭晶晶、吴敏霞、陈若琳等一代又一代跳水名将。

"做运动员时只需要管好自己，当教练却要负责整个团队。"周继红曾这样描述角色转变的体会。她将自已当年的比赛经验与现代训练理念相结合，制定出科学系统的训练计划，同时注重对运动员个人特点的因材施教。

周继红的严格是出了名的，但她对队员的关爱同样无微不至。她常说："跳水是美丽而残酷的运动，每一个完美动作背后都是无数次的失败与坚持。"

如今，作为中国跳水协会主席，周继红仍在为她热爱的跳水事业奉献着。从奥运冠军到金牌教练，再到管理者，她的每一步都在为中国跳水运动的发展贡献力量。周继红用自己的人生诠释了什么是真正的体育精神——不仅是追求卓越，更是将经验和智慧传递给下一代。

她的故事告诉我们：冠军会退役，但传奇永不落幕。周继红正在书写着中国跳水运动的新篇章，而她的人生，早已与这项运动水乳交融，难以分割。